如何扎好運動跳繩的馬步基本功，練好三個基本動作《跳繩教學篇》⎮ HBA-Life
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- Опубликовано: 12 апр 2025
- #練好跳繩基本功 #跳繩 #運動跳繩 #LetUsJump #跳吧
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Let's JUMP!!!
Coach V. 
Спорт
謝謝Coach的解說，
很棒的內容，
這些小細節對我幫助很大，希望我的跳繩能快快進步。
不客氣的！ 希望這個頻道對妳有所幫助！
感謝Coach 你太棒了！
Thank you~感謝支持與肯定！
感謝團長，基本功真的很重要⋯⋯
真的～練好基本功太.....太.....重要了！
謝謝老師！我感覺受益良多
希望我的手腳可以跟上我的大腦🧠
加油～好好練習！神經迴路需要不斷訓練而形成的～
謝謝!我正在學習您分享的跳繩知識和習慣~每天跳繩都會有不一樣的發現~!! :)
好呦～持續練習、刻意練習，會越來越進步的～
我知道伸展是為了舒緩緊繃的肌肉減少發炎的機率 但不知道實際如何拉伸
謝謝團長的基本功教學
感謝您的支持和收看，因為這太重要了～
老師 繩長正確手勢也因該正確，但有時可以很順但有時又一直卡腳，是為什麼
這很難說耶！有機會來參加線下活動或教學，當面看到比較知道問題出在哪～
親子運動時間的2集有
不是馬步跳喔！是基本跳～
跳绳时总被绳子绊到怎么办
可能的原因很多，這邊先講兩個：一是繩子太長導致繩子打到地面的位置距離腳下比較遠(50-60cm)繩子反彈的時間點要抓得很準，另外一個原因就是姿勢跑掉。參考這支影片：ruclips.net/video/3cfJWnAincE/видео.html
還有最近的這支影片：ruclips.net/video/4BPh1BAalRk/видео.htmlfeature=shared
手肘夾緊。
我領悟力 有點差⋯
自己拍起來的手部 都很怪。
再去努力
需要刻意練習，分階段注意不同部分，會越來越進步的！加油！
我叕是第一名
「叫你第一名」～🏆
@@hbalife 哈哈
@@hbalife 谢谢
基本功
對的～很重要！
我正在跳馬步基本功
好呦～繼續加油💪💪💪
請問之後有打算講解暖身以及跳繩後伸展的動作嗎
會拍相關的主題呦！
用1.8磅的重绳子也是用手腕么？我看另外一个maxload说重绳子要用肩膀来带？
重量1磅以上(繩子本身的重量)的跳繩和其他跳繩最大的區別在於握法不同，而且握把設計會比較粗（直徑2.5cm以上）手腕都需要用上，而且會使用到更多部位的肌肉包括核心肌群。
@@hbalife 我最近用的是680克的
@@zenithzeng5420 好呦～👍
請問教練 我現在基本跳只能連續五分鐘 大概七百下
若想連續跳七分鐘以上 1000下有什麼方法可執行
如果用高間歇的方法會有幫助嗎
採取間歇訓練會比較合適！訓練效果也比較好～參考這支影片：ruclips.net/video/7EjS9F_d1wY/видео.html
請問教練～跳的時候後腳跟需要次次著地嗎？還是要保持微微抬起來呢？
腳尖著地，不是腳跟喔～非重心腳著地時，也是腳尖輕點。加油～
@@hbalife 原來如此 謝謝教練！
正在考慮要不要把繩子打結
繩子比較輕的適合打結～
學到很多還在練基本功😂
沒關係！繼續加油～
老師的基本跳的高度好少喔……
剛開始重新跳繩不自覺會跳很高
基本跳只要2~3公分即可，慢慢訓練穩定性。