【GYMEFIT 動作教室】吊環擺盪
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- Опубликовано: 14 апр 2025
- 常見的阻力訓練中，大多數的動作都是在身上施加壓力，像是深蹲、臥推、硬舉，為了適應這些項目身體常在某些特定的面相張力過大。建議大家多嘗試不同面向的訓練，今天介紹的吊環擺盪，就是一個提供伸展、調整張力的好動作。吊環擺盪考驗身體動力連結、協調穩定以及發力時序，不是越壯就越強，也不見得壯就做不好。
小孩子才做選擇，我兩個都要！
我要變壯、身體控制能力又超好。
揪竟要如何把吊環擺盪這個項目練好、提升身體感受與張力連結？
我們聽聽帥老闆怎麼說。
#gymefit #gymefitninja #動作教室 #斯巴達障礙賽 #spartanrace #NinjaWarrior #極限體能王 #擺盪 楊浚泯 （ChunMin Yang）
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請問教練，在健身房沒吊環器材可以練習的情況下，如何運用哪些器材輔助訓練？謝謝！
健身房只有360度全方位訓練器材的，簡易式Monkey bars飛猴單槓
動態的動作跟靜態有點不同，如果沒有吊環，很難訓練到相關動作、擺盪技巧。
但抓握能力是一樣的，建議你可以藉由Monkey bar 左右手換邊抓，這樣可以訓練單邊的抓握能力。 進階一點就是抓著Monkey bar 左右擺盪身體，這樣也可以讓你動作更順喔
很详细，长知识了，加油💪
我只有去蓋伊介紹的桃園大有梯田 雖然沒有吊環 但是整體還蠻好玩的
上面晃但下面核心感覺超穩